RESILIENS – DIN SKJULTE STYRKE MOT STRESS
Stress er noe vi alle har opplevd, enten i jobbsammenheng eller på hjemmebane. Det er en naturlig respons på utfordringer, og ofte tenker vi på stressmestring som løsningen. Stressmestring handler om å håndtere stress som allerede har oppstått ved hjelp av ulike teknikker som dyp pusting, mindfulness eller å strukturere oppgaver. Men hva om vi kunne forebygge stress før det blir et problem?
Her spiller resiliens en avgjørende rolle!
Stressmestring vs. Resiliens
Stressmestring er viktig for å håndtere umiddelbart stress. Teknikker som meditasjon, fysisk aktivitet eller å prioritere oppgaver hjelper oss å dempe symptomer som hodepine, angst og utmattelse. Likevel fokuserer dette på symptomene etter at stresset har oppstått.
Resiliens, derimot, handler om å styrke oss selv slik at vi blir mindre påvirket av stress i utgangspunktet. Det dreier seg om evnen til å stå stødig i møte med utfordringer og motgang, og å komme styrket ut av disse situasjonene. Resiliens bidrar til å redusere behovet for stressmestring, fordi det gir oss en bedre grunnmur for å møte stressende situasjoner…
Hvorfor resiliens er viktigere enn noensinne
I dagens samfunn møter vi stadig økende krav, både på jobb og i privatlivet. Vi forventes å prestere hele tiden, og det kan føles som vi aldri får en pause. Dette gjør resiliens til et kritisk verktøy for å håndtere presset på en bærekraftig måte. Ved å bygge resiliens øker vi vår evne til å takle utfordringer, se løsninger og lære av erfaringene våre. Dette gjør oss ikke bare bedre rustet til å håndtere nåværende utfordringer, men også fremtidige.
Hvordan bygge resiliens
I persolog® har vi utviklet et verktøy for å analyser og bygge personlig resiliens. Denne modellen er delt inn i fire områder:
Akseptere
Å akseptere handler om å erkjenne situasjonen som den er, uten å prøve å unngå eller benekte realitetene. Det innebærer å ta ansvar for det du faktisk kan påvirke, og samtidig slippe taket på ting utenfor din kontroll. Ved å akseptere dette, unngår du å bruke unødvendig energi på forhold du ikke kan endre, og kan heller fokusere på konstruktive løsninger og fremdrift. Dette skaper en viktig mental fleksibilitet og styrke som er essensielt for å bygge resiliens.
Føle
«Føle» handler om å bli bevisst på hva du faktisk føler i ulike situasjoner og å møte disse følelsene på en konstruktiv måte. I stedet for å ignorere eller undertrykke følelsene, lærer du å regulere dem slik at de ikke tar overhånd. Dette gir deg mulighet til å overvinne indre hindringer og reagere mer rasjonelt i krevende situasjoner. Ved å utvikle en større emosjonell bevissthet kan du bedre håndtere utfordringer og ta beslutninger basert på ro og klarhet, fremfor impulsive eller følelsesmessige reaksjoner.
Orientere
«Orientere» handler om å finne retning og veien videre når du står i utfordrende situasjoner. Det innebærer evnen til å være fleksibel nok til å justere kursen når en opprinnelig plan ikke fungerer. I stedet for å stå fast, er det viktig å være åpen for nye løsninger og tilnærminger. I tillegg er det en styrke å kunne erkjenne når du trenger hjelp, og aktivt søke støtte fra andre. Denne fleksibiliteten og viljen til å tilpasse seg gjør deg bedre rustet til å håndtere komplekse og uforutsigbare situasjoner, og bidrar til å bygge robusthet over tid.
Forstå
«Forstå» handler om å reflektere over egne handlinger og tankeprosesser. Det innebærer en villighet til å endre reaksjoner som ikke tjener deg godt, spesielt i krevende situasjoner. Ved å utvikle evnen til å tenke kritisk rundt egne mønstre og justere dem når nødvendig, kan du skape mer hensiktsmessige responser. Samtidig er empati og forståelse for andres perspektiver avgjørende for å styrke både din egen og andres resiliens. Å se verden fra flere synsvinkler bidrar til bedre samarbeid og økt evne til å håndtere utfordringer på en balansert og effektiv måte.